Materiały do pobrania
Bezpłatne materiały edukacyjne i przewodniki, które pomogą Ci uporządkować sytuację po zdradzie, powracające myśli i trudne emocje.
Zdrada i ruminacje — jak radzić sobie z natrętnymi myślami
Praktyczny przewodnik o tym, dlaczego po zdradzie umysł wraca do bolesnych obrazów i co realnie pomaga przerwać pętlę ruminacji.
Otwórz materiał
PROSTO ≠ ŁATWO — Model 5P
Pełny opis autorskiej metody 5P: Prawda, Pomoc, Pokochanie, Pojednanie, Przebudzenie — drogi wyjścia ze zdrady krok po kroku.
Otwórz materiał
Fakt – Emocja – Instrukcja (ćwiczenie IAH)
Krótkie ćwiczenie (7 minut), które pomaga rozdzielić fakty od emocji i wyjść z pętli myśli. Działa nawet o 23:00.
Otwórz materiał
Granice po zdradzie
Jak po zdradzie wyznaczać i utrzymywać zdrowe granice — wobec partnera, osoby trzeciej i samej/samego siebie, by odbudować poczucie bezpieczeństwa.
Otwórz materiałŁadowanie…